¿No tienes tiempo para cocinar? Aquí van 5 ideas extra ricas y rápidas, altas en proteína

“No tengo tiempo para cocinar”. Esta es una de las principales razones por las que [email protected] de [email protected] preferimos combinar nuestra alimentación diaria con suplementos de proteína. PERO, eso no significa que no nos guste comer rico.

A continuación, te presentamos 5 recetas extra fáciles y rápidas para preparar en un tu casa -y por supuesto, altas en proteína-.

Recuerda que que las proteínas de Naked Kingdoms cuentas con diferentes texturas para elegir: más espesa (Rhino), media (Lioness) o más ligera (Lion), ¡según el resultado que quieras darle a tu preparación!

  1. Postre de yogurt, frutas y proteína.
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Necesitarás:
- 1 yogurt griego
- Fruta a elección (previamente picada y congelada)

- 1 scoop de proteína Naked Kingdoms del sabor que prefieras (¡Te recomendamos “Lioness” de vainilla!)
.
- Licuadora o minipimer

Esta es una receta altamente versátil (adaptable a todos los gustos), fresca y ¡solo tarda tres minutos! ¿Ya adivinaste cómo se prepara?

Mezcla el yogurt y las proteínas Naked Kingdoms con la ayuda de una licuadora o minipimer. Luego, en un vaso, crea una primera capa con la mezcla y luego cúbrela con una capa de frutas congeladas. Repite este proceso hasta llenar el vaso y, como sugerencia, rellena la última capa con frutas frescas.

Tip extra delicioso: puedes reemplazar algunas capas con granola sin azúcar para dar consistencia y un toque crocante.

Listo. ¡Fresco y delicioso para disfrutar esta primavera!

2. Hot cake de proteína

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Necesitarás:

- 2 huevos

- 1 scoop de proteína Naked Kingdoms del sabor que prefieras (¡Te recomendamos “Lion” de chocolate!)
- medio scoop de harina de trigo (también puedes elegir de almendras, avena, coco)

- mantequilla o aceite para la sartén.

- mermelada sin azúcar, miel o fruta a elección.

- licuadora o minipimer

Mezcla todos los ingredientes en un bowl con la ayuda de la licuadora o minipimer. Luego calienta la sartén con un poco de mantequilla o aceite y déjala al fuego unos segundos.

Añade la mezcla a la sartén hasta que cubra toda la superficie y mantenla vigilada, ya que en pocos instantes comenzará a burbujear y será tipo de darla vuelta. Cuando esté dorada por ambas partes, ya puedes sacarla del fuego.
Agrega mermelada sin azúcar, miel o fruta y disfruta de esta receta extra rápida y rica. ¡Ideal para el desayuno! 

3. Helado de coco y proteína

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Esta es, probablemente, una de las recetas más fáciles que exista.

Necesitarás:

- 1 tarro de leche de coco

- 1 scoop de proteína Naked Kingdoms del sabor que prefieras (¡Te recomendamos “Rhino” de chocolate)!
- molde para helado.

Esta es la parte mágica: revuelve los ingredientes -si quieres con la ayuda de una minipimer-, colócalos en el molde para helados y llévalos al congelador por aproximadamente 3 horas. Para despegarlos una vez listos, puedes ayudarte con un poco de agua caliente. ¡Y ya están! Listos para acompañar estos días de calor.

4. Cheesecake de proteína

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Esta versión sin duda se convertirá en una de tus favoritas. Además de ser rápida y fácil, es baja en grasas y azúcares.

Necesitarás:

- 3 cucharadas de la mermelada sin azúcar que prefieras

- 1 scoop de proteína Naked Kingdoms del sabor que prefieras (¡Te recomendamos “Rhino” de vainilla!)

- 4 cucharadas de queso crema bajo en grasas

- ½ tasa de leche vegetal

- 1 cucharada de granola para decorar

Colocar la mermelada en la base de un vaso. Luego, mezcla el queso crema, la leche y la proteína Naked Kingdoms en un bowl, revolviendo ágilmente (también puedes ayudarte con la ayuda de una minipimer). Coloca la mezcla sobre la mermelada. Finalmente, agrega la granola encima para decorar.

Tip extra delicioso: llévalo al congelador por una hora y luego añade la granola. También puedes incluir frutas para decorar.

No dejes de probar esta nueva versión de un clásico ¡hora rico en proteínas!

5. Banana Split de proteína

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El plátano es uno de los alimentos más conocidos contra la fatiga. Es rico en potasio -lo que ayuda contra los calambres- y es el ingrediente perfecto para dar un toque cremoso a tus recetas.

Para nuestro banana split necesitarás:
- 1 plátano

- 1 yogurt griego

- 2 cucharadas de nueces y almendras molidas o granola

- 1 scoop de proteína Naked Kingdoms del sabor que prefieras (¡Te recomendamos “Lioness” de vainilla!) 
- Plátano para decorar

- licuadora o minipimer

Mezcla el plátano con el yogurt y la proteína Naked Kingdoms en la minipimer hasta que quede una fórmula homogénea. Luego agrega los frutos secos o granola y revuelve. Coloca la mezcla en un vaso. Llévalo al congelador por 2 horas. Finalmente agrega el plátano y los frutos secos o en la cima. 

Tip extra delicioso: agrega una cucharada de manjar sin azúcar para decorar.

¡Fresco y delicioso!